Det går bra med träningen. Är fortfarande väldigt glad över att jag tagit mig i kragen och verkligen kommit igång :D Igår körde jag ett spinningpass. Tycker att sadlarna är väldigt obekväma och så får jag ont av att luta mig framåt så mycket (cyklar mycket hellre med rak rygg), men det känns verkligen som att det ger bra träning. Jag skulle aldrig orka cykla så länge själv utan då skulle jag bara köra kanske 15-20 min högst. Nu kör vi i ca 40-45 min.

Heej!

Förlåt om uppdateringen har varit kass. Jag har försökt komma in på blogg.se, men det har inte gått :/

I helgen har jag tyvärr haft en riktig svullohelg. Bestämde mig för att ha min ätardag i fredags och gick och köpte en godispåse som jag snabbt tryckte i mig. Mådde riktigt illa efteråt och försökte lägga känslan på minnet så att jag ska kunna stå emot godis någon annan gång. På lördagen var jag på födelsedagsfest och då gick det såklart inte att stå emot alla frestelser, så det blev två ätardagar den här veckan. Jaja, sånt händer ibland! Nu tar jag nya tag :D

Jag hade vilodagar i fredags och lördags. I torsdags körde jag ett skivstångspass kombinerat med intervallträning, sjuuukt kul! I ondags blev det indoor walking. Då mådde jag dock sjukt illa så jag kunde inte riktigt ta ut mig ordentligt på passet. Idag stod ett styrkepass på schemat..

Åååh, har gjort en jättegod lunch! Jag stekte 3 quornfiléer och hällde i 1 msk pesto och ½ msk tomatpuré efter att ha stekt de ett tag. I slutet hällde jag i lite turkisk yoghurt. Det blev såå gott! Till det fixade jag i ordning lite sallad och tomat med balsamvinäger över.. :)

Har inte så mycket träningsinspiration att komma med idag. Har haft min lediga dag idag. Det var riktigt tufft faktiskt, var nära på att boka in mig på ett aerobics-pass. Sjukt att man börjar tycka att det är jobbigt att inte träna..

Imorgon ska jag köra ett styrkepass :) Ser fram emot det! Har delat in kroppen i två grupper nu så kommer att köra halva kroppen imorgon. Kuuuul!!

Hej!

Dagens träning bestod av ett spinningpass. Det var första passet någonsin för mig. Fick lite panik i början när jag märkte hur många olika inställningar det fanns på cykeln. Eller egentligen var det nog inte så farligt, men hade inte förväntat mig det bara. Tur att jag gick på ett baspass och att fler var nya :)

Det var grymt bra musik under passet och ledaren var bra. Jag tyckte att det var skönt att vi cyklade i mörker. Blev lite mer partystämning då haha. Vi körde i tre olika "lägen". Sittandes och i två olika stående positioner. Jag tyckte att det var jobbigt att sitta framåtlutad hela tiden, så satt upprätt en hel del. Skönt att kunna sträcka på ryggen. Det kändes, precis som jag anat, grymt mycket i rumpa och lår. Nu hoppas jag att jag får träningsvärk imorgon, så att jag vet att det tagit mycket :p

Idag var jag riktigt hurtig och gick och tränade, en lördag!! :o Jag var så nyfiken på hur ett skivstångspass gick till, så jag fick motivation till att träna :)

Idag körde jag väldigt lätta vikter för att det var första gången, bara 2.5 kg på varje sida. Vikten var bra för armar, men ben, rygg o.s.v hade behövt mer vikt. Nästa gång tror jag att jag kommer köra på 2.5 + 2.5 + 1.25 på varje sida. Det var rätt kul. Jag kan tänka mig att det blir roligare sen när man vet ungefär vilka vikter som passar en bra. Riktigt bra att kunna få inspiration till vilka övningar man själv kan köra i gymmet också. Det här kommer jag att köra flera gånger!

Här är skorna som jag är sugen på! Vet dock inte om jag har råd :/ Och egentligen är jag väl inte i så stort behov av ett till par skor för inomhusträning (skulle egentligen behöva löparskor men de är så fula tycker jag :p) Men shit vad snygga de är!!

Vad häärligt att det är fredag!! Då känner man sig extra duktig om man tränar :) Idag efter skolan åkte jag till Stadium för att kika om de hade några fina träningskläder. De hade 20% där för medlemmar (precis som Intersport har för Friskismedlemmar fast på torsdag). Jag hittade ett par träningstights och två linnen. Det är verkligen kul att få nya, snygga & fräscha träningskläder. Blev ordentligt sugen på ett par skor också..

Efter shoppingen drog jag till F&S City och hoppade spontant på ett Indoor walking-pass. Man står på något som liknar en crosstrain och springer sig igenom hela passet, ibland rakryggad och ibland med böjda ben. Det var tufft, men jätteskönt efteråt.

Tänkte summera veckans träning!

Måndag: Styrketräning i gymmet
Tisdag: Konditionspass i gymmet, crosstrainer & cykel 3 km vardera + lite roddmaskin
Onsdag: Vilodag
Torsdag: Styrkepass i gymmet
Fredag: Indoor-walking

Får se om jag ger mig iväg och tränar imorgon & på söndag också. Tror att jag tar ledigt imorgon och kör på söndag! :]

Hej!

Det är ju ingen idé att träna om man inte låter kroppen vila lite då & då. Vill helst undvika att mina muskler bryts ned ;) Idag har jag lite saker att göra, så jag skippar träningen och kör imorgon och på fredag istället. Jag är ledig i helgen också så det kan bli så att jag kör ett pass då också.

Något som jag verkligen skulle behöva förändra är kosten. Jag är samma saker hela tiden. Tänkte försöka få i mig mer kyckling & fisk. Det skulle också vara gott att äta mer grönsaker. Har ni några nyttiga och goda recept, så tar jag tacksamt emot dem!! :)

Hej!

Har sovit gott inatt och vaknade precis innan klockan ringde. Så ska det va! Då känns det som att man bestämt själv att man ska upp, och inte väckarklockan.

Jag börjar dagen med en skål gröt med kanel på (supergott!!) och en Lingongrova med skinka på. Jag älskar ost, men försöker att byta ut den mot skinka så ofta som det går. En sak jag är stolt över är att jag lyckats sluta äta gröt med socker. Jag har också slutat ha socker till te. Jag har vant mig och nu tycker jag att det vore äckligare att ha det på/i! Tänk hur saker och ting kan förändras...

Godmorgon!

Vaknade innan väckarklockan ringde idag. Konstigt eftersom jag var jättetrött igår kväll. Kan ju vara så att kroppen skyndade sig med att ta igen all sömn. Skönt att vara uppe i tid i alla fall, och det någorlunda frivilligt :p

Sitter just nu och äter frukost. Idag blev det gröt med kanel & ett XL-ägg. De vanliga äggen var slut så jag fick köpa XL. Jag inbillar mig att de var sjukt mycket godare än vanliga ägg :D Det känns som att det här är en bra start på dagen. Ska ta med mig lite pannkakor, bär, banan & turkisk yoghurt till skolan som lunch sen. Det har verkligen blivit min nya grej.. :p

Troligtvis blir det ett konditionspass idag. Ska försöka hinna med det innan jag ska vara barnvakt :)

Hur går det för er med träningen?

Hej!

Tog en liten paus från bloggandet i helgen. I lördags var jag på födelsedagsfest så det fick bli min "ätardag". Har bestämt mig för att ha en sådan dag i veckan, antingen fredag, lördag eller söndag. Efter att ha varit fri från sötsuget i en veckan blev jag jättesugen i lördags, så det passade ju då. Nu har sötsuget kommit tillbaka vilket är riktigt jobbigt. Hoppas det går bort så fort jag börjar träna igen.

Imorgon ska jag försöka hinna med en träningspass :) Såg på vågen att jag var påväg uppåt. Väldigt konstigt eftersom jag legat på kaloriunderskott varje dag nu förutom i lördags. Har aldrig hänt förut när jag följt mitt matschema. Usch, vill inte se det gå åt det hållet igen. Har ju precis kommit i mina gamla jeans :]

Vi hörs snart igen!

Hej!

Vill bara passa på att berömma mig själv lite, haha. Det behöver man för att hålla uppe motivationen ;) Jag var på café idag och jag brukar tycka att det är så jobbigt för då blir jag suktad av alla goda saker. Idag tog jag en ost & skinkmacka och drack te till. De jag var och fikade mig tog chokladtårta med grädde till efteråt, men jag smakade bara en tugga. Är grymt stolt, för jag har verkligen varit svag för sötsaker. Jag älskar lösgodis, choklad & bakelser. De senaste dagarna har mitt sug faktiskt inte varit så stort. Jag har kunnat kolla på godiset i affären och tänka "nä, jag är mkt mer sugen på nyttig mat". Det måste vara ett bevis på att jag är riktigt motiverad den här gången.

Jag har ett problem när det kommer till kosten och det är att jag oftast är så hungrig att jag inte orkar ställa mig och fixa i ordning mat som tar lång tid. Det blir därför oftast så att jag äter samma saker. Nu lever jag typ på pannkakor, turkisk yoghurt, bär, banan, ägg, gröt, smörgåsrån eller finncrisp. I'm in desperate need of matinspiration!! Jag vill äta mer protein eftersom jag börjat styrketräna. Blir jättetacksam om jag får tips på goda frukostar, luncher, middagar, mellanmål.. ALLT! Jag lovar att berätta om jag kommer över några bra recept.. :)

Jag är så glaaaaad! Imorse när jag skulle välja jeans så jag mina gamla jeans ligga i garderoben. Jag har inte använt dem på typ 5 år eftersom de varit alldeles för små. Kommer ihåg att de satt snortajt när jag köpte de också, så jag hann bara använda de några gånger innan jag växte ur dem. Jag har testat dem några gånger genom åren men har tänkt att jag aldrig kommer att kunna använda dem igen. Imorse bestämde jag mig för att testa igen. De gick på!! Helt otroligt. I somras fastnade de redan på benen. Det är ett konkret bevis på att jag gått ner i vikt.

För någon månad sen fick jag även på mig ett andra par jeans som i princip är helt nya (de har legat i garderoben i flera år), men som jag heller inte har kunnat använda. Nu helt plötsligt har jag två nya jeans! :D Det är en sån härlig känsla!

Usch! Inatt har jag verkligen inte sovit bra. Drömde att jag hade en skritflig tenta i skolan som vi skulle skriva på datorn, men så försvann allt jag hade skrivit och jag hade verkligen svårt att börja om och skriva om allt. Man var tvungen att klara den kursen för att kunna gå vidare till nästa termin, så jag vad riktigt stressad.

Till råga på allt så börjar de borra i lägenheten bredvid kl 7 på morgonen. Är det ens tillåtet vid den tiden?? Lät ju som att jag hade borren i örat.. :/

Dagens frukost består av:

- Havegrynsgröt med kanel (ca 130 kcal)
- Två st smörgåsrån (28 kcal)
- Två skivor kokt skinka & tomat till pålägg (orkar inte väga skinkan men tippar på ca 15 kcal per skinkbit och tomaten är det typ inga kalorier i så kör på 35 kcal sammanlagt)

Totaltl: 193 kcal

 

Från Gina Tricot, 149 kr st

Jag har så länge som jag minns haft ett slags beroende till godis. Jag har ätit godis nästan varje dag och jag har liksom inte känt mig helt tillfredsställd med måltiden om jag inte fått något sött efter maten. Det har varit jättesvårt att bryta det här mönstret, och jag har aldrig riktigt lyckats. Jag vet inte hur många gånger jag sagt till mig själv att jag "bara får äta godis en gång i veckan", men sen har man någon tenta som är svinjobbig och så sitter man där och tröstäter.

Det jag har märkt nu när jag har börjat träna är att jag faktiskt inte har lika mycket sug efter godis. Jag tror att det beror på att det känns ofräscht att äta onyttigt efter att man har tränat. Man längtar mer efter att få i sig något nyttigt. Nu suktar jag efter finncrisp med skinka och tomat till pålägg, yoghurt med bär, ägg, gröt...

Vid de tillfällen som jag blir lite sötsugen, och också när jag helt enkelt blir sugen på ett mellanmål, så brukar jag köpa Nutriletts chokladbars. De är sjukt goda, så det är nästan som att äta vanlig choklad.

Hej!

Det är så grymt skönt att ha kommit igång med träningen. Igår gick jag och min pojkvän upp tidigt för att genomföra ett styrkepass (det jag skrivit om nedan). Idag har jag en skön och lagom träningsvärk i kroppen. Kommer nog försöka att bli lite mer morgonpigg och komma iväg på tidiga träningspass. Det var så skönt efteråt!

Idag började jag morgonen med en riktigt god frukost. Varvar den här med havregrynsgröt eller omelett till frukost. Kom gärna med tips på fler bra frukostar!

Nu ska jag strax sticka iväg till gymmet. Idag tänkte jag köra mitt vanliga konditionspass (3 km löpträning, 2-3 km på crosstrainern + 3 km på cykeln). Jag är medveten om att jag ganska fort tröttnar på att träna, så det gäller att jag inte ställer för höga krav på mig själv. Då kommer det sluta med att det blir en jobbig grej att ta sig till gymmet. Jag ser därför till att inte köra för lång tid på varje "station". Genom att göra på det här sättet håller jag igång i ca 45 minuter, men tiden går sjukt fort och jag hinner inte tröttna.

Idag tänkte jag även försöka ge mig på ett magstyrke-pass. Jag har hittat en jättebra blogg, och jag tänkte använda mig av hennes instruktionsvideo.

När jag söker information om träning möts jag ofta av bilder på tjejer som är riktigt vältränade. Det är väldigt starkt av dem att kunna få så stora kroppar, men det är inte alls det jag är ute efter.

Min idealkropp är inte för smal, inte för stor, utan det jag skulle kalla lagom. Jag är inte överförtjust i stora muskler. Kroppen ska se hälsosamt tränad och smal ut.

Längd: 163 cm
Vikt: 52.4 kg

Jag har nog alltid varit lite missnöjd med min kropp. Inte så att det varit något allvarligt, utan mer känt att jag skulle kunna trivas så mycket bättre om jag bara kom i form. Problemet har varit att jag aldrig tagit tag i det. Jag har tränat fram och tillbaka under många år, men det har mest varit i perioder. När det gäller mat så har jag alltid varit och är väldigt sockerberoende. Jag kan nästan välja socker framför vanlig mat ibland. Jag hade aldrig trott att jag skulle klara av att gå på en diet, så därför fortsatte jag att äta och träna dåligt. Jag tröståt.

I somras (i början av juni) ställde jag mig på vågen. Då såg jag att jag vägde 57 kg. Det blev droppen för mig. Några år tidigare hade jag vägt ca 50 kg och nu började jag närma mig 60 kg. Jag hade gått år ut och år in och tänkt att jag borde ta tag i det här med träning och kost, men jag hade inte haft något som motiverade mig tillräckligt. Tydligen var en vikt som närmade sig 60 kg något som fick mig att reagera. Jag lovade mig själv att jag inte skulle behöva se vågen visa en högre siffra.

Min räddning blev en app på min iphone. Med hjälp av den räknade jag kalorier under sommaren och såg till att ligga 500 kcal under mitt dagsbehov. Efter sommaren började jag träna igen. Jag hade bara gått på aerobicspass innan, men då började jag även att springa och cykla. På den vägen lyckades jag gå ner 5 kg på ca ett halvår och jag har även lyckats hålla vikten. Jag trodde som sagt aldrig att jag skulle lyckas med en diet, och jag fick sjukt mycket självförtroende av att äntligen ha lyckats! Jag hade bevisat för mig själv att jag kunde om jag ville. Jag tror att det som fått mig att klara detta är att jag faktiskt får äta vad jag vill, så länge jag håller mig till den rätta kalorimängden. Jag har "syndat". Ätit godis istället för mat (vilket är dumt när man äter så pass få kalorier). Jag har också haft dagar som jag inte brytt mig alls om vad jag ätit. Jag skulle nog aldrig ha klarat detta om jag var tvungen att utesluta något helt.

Att jag kommit såhär långt är min motivation till att nu ta mig ner till min målvikt på 50 kg. Jag vet att vikten inte är allt, men just nu känns det som ett lämpligt mål.

Nu har jag äntligen tagit mig i kragen och skaffat mig en träningsblogg. Jag tänkte att det skulle vara lättare att hålla mitt nyårslöfte om jag kunde dokumentera det. Jag behöver lite motivation för att komma igång, och jag tror att det här är ett steg i rätt riktning.

I bloggen tänkte jag samla de träningstips som jag kommer över. Jag hoppas också att jag kan få tips av er, både när det gäller träning och kost. Är det någon som också är taggad på att fixa en snygg beachbody till sommaren 2012 så säg bara till :D Det vore kul om vi kunde hjälpas åt.

Återkommer snart med mer uppdateringar och berättar mer specifikt vad mitt mål med träningen och kosten är.