Idag körde jag ett låångt styrkepass. Samtidigt insåg jag att jag måste följa "träningsexperternas" tips och dela upp övningarna på två dagar. Det tog typ en timma att göra allt detta idag..

♥ Benpress

♥ Hängande benlyft

♥ Abnominal crunch i maskin

♥ Rygglyft

♥ Sneda rygglyft

♥ Benspark

♥ Legcurl sittande

♥ Ryggmaskin (sitter framåtlutad och trycker bakåt)

♥ Fixed pulldown

♥ Utfall med hantlar

♥ Hantellyft åt sidan

♥ Hantellyft framåt

♥ Framåtlutande hantellyft

♥ Hantelpress

♥ Hantelrodd

♥ Sittande rodd i maskin

♥ Biceps i maskin + med hantlar

♥ Triceps i maskin

♥ Bröstpress

Nu gäller det bara att dela upp dessa i två grupper. Hmmm...