Det blev gravad lax med liite potatis och hovmästarsås till middag idag. Ääälskar lax! Till kvällsmål blev det en tallrik vaniljyoghurt med äpple, banan, osötad müsli, kokos och kanel i :) Juste, lunchen.. Åt kycklingfilé med stekt paprika och en sallad till. Kyckling är också en stor favorit. Ska testa att köpa kycklingfärs någon dag och göra fajitamix :)

 

 

Jag är med och tävlar om produkter från Gymvaruhuset; två påsar WHEY FX proteinpulver, en shaker och en vattenflaska. Det känns som att det skulle vara en perfekt nystart nu när det börjar bli vår! :) Har ju blivit väldigt förtjust i proteinpulver på senaste också. Är sugen på att testa flera olika sorter.. t.ex göra fler olika proteinfluff!

Jag fick ett tips från Beas blogg att man skulle stoppa Activiayoghurt i frysen och äta det som glass om man blev sugen på något gott. Jag testade det idag och det blev riktigt gott :) Eftersom det är fryst tar det längre tid att äta upp vilket gör att man känner sig mer nöjd. Kommer definitivt göra det här flera gånger. Har lagt in en till yoghurt i frysen nu. Kör på jordgubbssmak :) Finns också i blåbär, vanilj, skogsbär och hallon och i laktosfria varianter.

 

 

 

Här är salladen jag köpte till lunch när jag jobbade i helgen. Hade i allt möjligt. Skinka, räkor, kyckling, keso, tomat, broccoli, gurka, melon, ägg, kronärtskocka, rostad lök. Kanske inte låter som godaste blandningen men jag njöt för fulla muggar, haha.

 

Hej! :)

Sitter precis och äter lite kvällsmat. Det blev vaniljyoghurt med banan, äpple och lite sockerfri müsli. Så sjukt gott! Jag ääälskar mat, och jag älskar att hitta nyttiga alternativ! Det känns toppen att jag har börjat prioritera mat framför godis. Förut valde jag godis framför mat. Det känns så bra att jag kan njuta av t.ex sockerfri müsli, av havregrynsgröt utan socker, te utan socker o.s.v. Jag har inte varit så väldigt sötsugen idag. Kanske är det kromtabletterna som hjälper till, eller så kanske det är placebo.

Imorse gick jag upp kl 06.30 och var på gymmet kl 8. Åt en frukost innan som bestod av gröt, rågbröd och ägg. Körde styrka (armar & rygg) i ca 1 h & 15 min och åkte sedan till skolan som började kl 10. Påvägen till skolan hade jag köpt med mig en proteinbar med vaniljssmak från Gainomax. Sjukt god! Till lunch blev det en plocka-själv-sallad med gurka, tomat, keso, lite pasta, ruccola, tärnad kyckling, avokado, ägg, sparris, broccoli.. ja, mycket mums! Hade lite rostad lök över. Det gör allt mycket godare! Tur att jag har en Ica Supermarket nära mig. Dock har den på söder mer att välja mellan. Häromdagen köpte jag t.ex kronärtskocka att ha i salladen. Det är något som jag hatade förut men som jag älskar nu!

Nu är det snart mars. Även om jag tänkt att jag har gott om tid så springer tiden iväg. Det är lika bra att köra igång seriöst (har visserligen kört seriöst, men senaste veckan har verkligen varit en svullovecka). Jag tänker såhär såhär..

Mars & april: Regelbunden träning (minst 2 styrkepass och 2 konditionspass/vecka, helst 3 st av varje eller 2 & 3). Så lite godis som möjligt. OM jag äter godis måste detta ingå i mitt kalorischema. Det innebär att jag bara kan äta små mängder. Målet är att hålla mig helt borta från godis i veckorna. Om jag äter godis så är det på helgen eller när jag är bortbjuden. Dock funderar jag på att testa godisförbud helt i 2 månader. Vore grymt å se om man klarade det! Lättare när man är bortbjuden att köra på att "jag har godisförbud" också, eftersom det brukar finnas oändligt med godis vid sådana tillfällen. Köper man själv har man iaf koll på hur mycket man köper. Dock tänker jag också att jag inte ska köpa godis till mig själv.

Maj: Utvärdering. Hur har träningen gått och hur har det gått med kosten? Vad behöver jag göra för att nå mitt slutmål? Slutmålet är 1 juni. Är jag nöjd som det är och ska bara satsa på att hålla mig kvar så, eller ska jag satsa på extra hård magträning t.ex, något speciellt matschema o.s.v o.s.v..

Följer man detta seriöst i först 2 månader och sedan en månad till så BORDE man se resultat. Försöker se detta som en experimentperiod. Säger till mig själv "du får äta godis sen om du märker att detta inte är något för dig, men just nu så testar du bara.. det är en liten period av ditt liv". Det vore så kul att se hur det skulle påverka min kropp och hur jag skulle må.

Är det någon som känner sig manad att anta sig utmaningen också? I så fall kan vi peppa varandra fram till målet!! =)

Blev ju nästan verklighet med förra inlägget, haha. Det var inte meningen. Hoppas ni fortfarande hänger på :) Måste ju köra nu fram till sommaren!!

Jag har tyvärr haft mycket jobb på senaste (jobbade fredag-måndag) och då hann jag inte träna något. Dessutom sabbades mitt matschema totalt då jag blev bjuden på mat och godis av jobbet varje dag. Det kändes inge vidare :/ Igår körde jag igång igen och började med ett Indoor walking-pass. Det var grymt skönt att vara tillbaka på banan igen. Idag körde jag ett styrkepass: mage, bröst & ben.

Hoppas jag kan bjuda på lite bättre uppdatering framöver :) Ville bara skriva nu och säga att jag inte lagt ner bloggen eller något. Hoppas det går bra för er! ♥

Jag skiter i beach 2012. Jag orkar inte mer.. Tack för att ni följt med mig så här långt, och lycka till!







Hahaha. Sorry, min tråkiga humor :) Men jag har faktiskt en tråkig sak att ta upp.. Jag är så frustrerad på mig själv!! Jag klarar inte av att handskas med godis. Idag hade jag ett sånt fruktansvärt godissug. Det började med att jag var och hämtade barnen. Min ena kusin ville ha pizza till middag så vi köpte det. Jag var duktig nog att köpa sushi. Satt avundsjukt å glodde på hans pizza. Jag lyckades nästan stå emot helt. Han hade en kant kvar som jag åt upp :p När jag skulle laga mat till min andra kusin så hittade jag lite pepparkakor i skafferiet. Jag har jättesvårt för att bara äta EN så det blev många. Vid det laget började jag fundera på om jag skulle ta min ätardag idag istället för imorgon eller på lördag (jag har ju en ätardag i veckan). Funderade fram och tillbaka och längtade verkligen efter att få gå till affären på vägen hem. När deras pappa kom hem hade han med sig choklad. Det slutade med att jag åt upp halva chokladkakan. Vid det laget hade jag verkligen bestämt mig för att ha en ätardag, något annat var ju inte möjligt efter att ha svullat så. Det blev ett besök på Konsum på väg hem. Där köpte jag 5 småkakor och en godispåse (tack och lov inte så stor, ca 1.5 hg). Det tar ett tag att komma hem till mig och när jag gick förbi Pressbyrån hade jag så stor ångest över att jag ätit godis samtidigt som jag tänkte att jag måste passa på att äta nu när det är min ätardag, för det skulle ju dröja en hel vecka tills nästa gång. Jag köpte en till godispåse (också ganska lite godis men ändå) och en bulle.

Ja, ni märker själva. Det blir svullning big time när jag väl har min ätardag. Nu har jag funderat och jag känner verkligen att jag måste göra något åt det här. Jag pallar inte vara så beroende av något som jag egentligen inte vill att min kropp ska få i sig. Visst, jag älskar godis och det ger mig faktiskt glädje. Men det har verkligen blivit som en drog för mig. När jag vill belöna mig själv tänker jag på godis. Jag vill hitta något ANNAT som jag kan belöna mig med.

Det har snurrat en massa tankar i mitt huvud. Ska jag sluta äta godis helt i en månad och se vad som händer? Ska jag förbjuda mig själv att köpa godis, alltså att jag bara får äta om jag blir bjuden på någon fest/middag (och om jag blir det så innebär inte det att jag får äta hur mkt som helst, utan även då ska jag försöka hålla det kontrollerat, t.ex bestämma att det måste ingå i min dagliga "kaloribudget" eller att jag högst får gå 500 kcal överskott en sådan dag. Dessutom får jag bara äta 1 gång i veckan även om jag skulle bli bortbjuden flera gånger en vecka, för annars kan det ju gå överstyr där också). Eller ska jag köra på att jag alltid får äta godis, när jag vill, bara att det måse få plats i mitt dagliga "kalorischema"? När jag började räkna kalorier i juni åt jag godis nästan varje dag. Jag sparade några hundra kalorier till kvällen då jag köpte godis. Det funkade och jag gick ner i vikt. Nu har jag ändå ändrat inställning och jag äter hellre en extra macka på kvällen eftersom jag vet att det är snällast mot min kropp. Jag tror inte att det skulle bli så att jag åt godis varje dag och sparade kalorier sådär igen om jag nu valde på att köra på det alternativet, alltså att jag får äta när jag vill. Då blir det heller ingen explosion på helgerna och risken för att jag svullar minskar. Då kommer jag inte heller ha en ätardag en gång i veckan, utan då kommer jag räkna kalorier varje dag. För har jag en ätardag då jag inte håller koll på hur mycket jag stoppar i mig så äter jag mer än jag egentligen orkar, bara för att jag "får" :/ Sedan kanske det inte är hela världen om jag äter 500 kcal mer en dag när jag t.ex är bjuden på fest, för då hamnar jag på balans den dagen eftersom jag ligger på underskott övriga dagar.

Om man slutar äta godis borde man ju utesluta allt med socker, för att göra det lättare för sig själv och vänja sig av vid sockret. Det känner jag dock inte för att göra. Jag vill kunna äta mitt proteinfluff, min chokladpudding och proteinbars. Det är nog det som kommer få mig att överleva detta i så fall.

Ni märker att jag velar ganska mycket va.. Hur tycker ni att jag ska göra? Tar tacksamt emot alla tips jag kan få :)

Sitter i skolan på föreläsning. Har tagit med mig en tacosallad till lunch. Det är några som inte har våg, och jag har kollat upp (efter önskemål) hur mycket 1 dl köttfärs är. Det är 42 g :)

Igår var jag på ett spinningpass innan jag åkte hem till mamma på middag. Det var svårt att stå emot alla frestelser men jag är nöjd med att jag bara åt 2 geléhjärtan. Tog med mig chokladpuddingen som efterrätt.

Idag ska jag köra ett styrkepass. Yey! :)

 

 

Gissa vad jag fick i Alla hjärtans dag-present?? One whey proteinpulver med smak av jordgubb & vit choklad! Har suktat efter den ett tag nu. Burken är så snygg!! :) Dessutom är den bra för mig som är laktosintolerant. Ska försöka göra något gott proteinfluff av den, som alla pratar om. Excited!

 

Frukost
Havregrynsgröt (136 kcal)
Banan, 57g (51 kcal)
1 kokt ägg (85 kcal)
Fazer crisp 10g (32 kcal)

Mellanmål
Chokladpudding på proteinpulver (170 kcal) med hallon & blåbär (30 kcal)

Sen lunch/Middag
Tacofärs 105g (156 kcal)
Gurka 72g (11 kcal)
Majs (25 kcal)
Cocktailtomater 58g (9 kcal)
Sallad 66g (10 kcal)
Mild tacosås ca 30g (14 kcal)
Margarin 2.5g (18 kcal) (tar en fjärdedel av det jag använde för att steka 400 g köttfärs)
Tacokrydda (28 kcal) (en fjärdedel av påsen som jag hade i köttfärsen)

Mellanmål
Oh yeah-protein bar (340 kcal)

Kvällsmål
Pannkakor 2 st från Kungsörnen, djupfrysta (160 kcal) med jordgubbar (30 kcal)

Totalt: 1289 kcal
Kvar att äta: 21 kcal

= 1326 kcal

Äter 1326 kcal för att vara exakt en vilodag. Lägger till 200 kcal när jag kör kondition och 100 kcal när jag kör styrka. Just nu ligger jag på kaloriunderskott men jag hamnar typ på balans eller ett mindre underskott för att jag äter så mycket på mina ätardagar. Ska försöka undvika att överäta under mina ätardagar framöver.

Godmorgon!

Såg till att vända på dygnet inatt. Kom hem kl 7. Hade jättekul igår men nu längtar jag verkligen efter att få sätta igång med en vecka där jag tar hand om mig själv (tränar & äter bra). Min mage blev skitarg på mig efter att jag tryckte i mig glass med chokladsås, en godispåse, en toast som nattmat och ännu mer godis, + vin. Usch! Tror att jag måste sätta upp en ny regel och det är att jag inte får svulla på mina ätardagar. Det är väl det som är meningen att man ska få göra, men det blir väldigt okontrollerat och jag mår inte bra av det. Såg ut som att jag var gravid när jag kom hem inatt och jag kunde knappt gå upprätt p.g.a smärtan. Vet inte om det är laktosen som spökar eller om det beror på att jag inte äter mig överdrivet mätt i veckorna och sedan plötsligt så äter jag för två dagar på en dag, typ.

Har börjat den här dagen med en skål gröt och en finncrisp med ägg. Nu står en chokladpudding i kylskåpet som jag ska äta innan jag ska försöka ge mig ut lite i det fina vintervädret. Har dock fortfarande ont i magen så vi får se om jag kommer ut :/

Hur är läget med er? Hur går träningen?

Pjuh! Idag gick jag på det sista passet för den här veckan. Jag hade så sjukt ont i mina lår från skivstången igår, och det blev inte bättre av att gå Indoor walking-passet där vi stundvis springer när vi är hukade vilken tar grymt mycket på låren! Jag har haft svårt att sätta mig ned nu när jag kommit hem, haha. Känner mig helt mörbultad. Visste inte om jag skulle köra ett styrkepass imorgon eller inte, men jag skulle ha kört ben i så fall så det känns väldigt dumt. Det blir en välförtjänad vilodag imorgon istället.

Såhär har träningen sett ut den här veckan:

Måndag: 30 min crosstrainer, 5 km
Tisdag: Styrkepass rygg och armar
Onsdag: 55 min spinningpass
Torsdag: Vilodag
Fredag: Skivstång
Lördag: Indoor walking-pass

Totalt: 3 st konditionspass & 2 st styrkepass

Det känns jättebra! :) Ikväll unnar jag mig en utgång och & lite godis.

Vad gör jag en fredagskväll som denna? Tar det lugnt! Ska nämligen upp och träna kondition imorgon. Shit alltså, har verkligen lagt om mitt liv. Prioriterar träningen framför allt annat. Men imorgon blir det dock utgång. Det tar emot lite eftersom jag har planerat att köra styrka på söndag. Inte bra att träna dagen efter man druckit, så då måste jag strunta i det. Skulle därför helst gå ut nykter imorgon, men men.. vi får se. Känns lite trist och vet att man får 1000 frågor om varför (så brukar det bli de gånger jag kört nyktert när jag ska jobba dagen efter).

Jag köpte en Marabou chokladkaka 70 % idag och tänkte att jag skulle ta typ 2 bitar nu ikväll. Har min ätardag imorgon egentligen, men två bitar tänkte jag att jag skulle ha "råd" med. Det var inte någon bra idé... Det slutade med att jag åt flera bitar och hade lust att käka upp hela chokladkakan :/ Trodde verkligen att man skulle nöja sig med en liten bit, men icke! Suktar efter meeer.

Ska gå och dricka en kopp te istället!

Jag har testat yoghurten som jag köpte idag i andra smaker också, jordgubb och hallon&granatäpple. Hade höga förväntningar på vaniljsmaken då jag hade läst bra om den, men tyvärr så tyckte jag inte att den var så god. Däremot såg den väldigt god ut. Det är ju alltid något, haha :p

Nu har jag varit och tränat (gick sådär idag.. så svårt att hinna byta vikter på skivstångspass) och är påväg hem till mormor för att hjälpa henne med en grej. Har köpt med mig lite yoghurt och en proteinbar som jag aldrig testat :)

 

Måste börja med att säga att jag mår så himla bra! Jag är lättad över att tentan över och det känns så skönt att ha en jobbfrihelg där jag slipper ägna skolan en enda tanke. Vaknade upp vid 8 imorse när jag hade ställt klockan på 09.30 och kunde somna och bara le för att det var så härligt :D Hoppas jag slipper bli sjuk nu. Brukar bli det när jag slappnar av från all stress.

Heeej! :)

Förlåt, förlåt, förlåt! Har helt missat era kommentarer och jag vet att bloggen har blivit bortprioriterad den senaste tiden. Jag blev hur som helst jätteglad av att höra av er och veta att ni finns och att ni läser! :D Jag hade tenta idag och all min tid har gått åt till plugg & träning. Jag har också ägnat mycket tid till att skriva på www.kolozzeum.com så det har känts lite dubbelt att skriva både där och här. Hur som helst, jag ska försöka uppdatera mer här också nu!

Jag håller fortfarande igång med träningen och tränar ca 5-6 gånger i veckan. Målet är 3 styrkepass (två egna där jag tränar halvkropp och ett skivstångspass) och två konditionspass. Träningen har verkligen blivit en del av min vardag och jag blir rastlös om jag inte tränar. Man måste ju vila också, så det kanske inte är så jättebra. Idag skulle jag ha tränat styrka men jag var så trött efter tentan så jag bestämde mig för att ha det här som min vilodag. Hoppas nu på att få tid att träna fredag, lördag & söndag. I så fall har jag tränat 6 gånger den här veckan. Konditionspassen jag kör består av Indoor walking och Spinning.